trening cardio

[...] wiaodmo będzie spokojnie Wczoraj normlanie trenowałem i 1h Cardio na czczo Trening całkiem ok. Dziś to samo Cardio na czczo potem klata triceps lekko bok barku i też super trening Napewno dużo lepsze nabicie ;d ale waga też w górę Chciaz od. Wczoraj 1kg już zeszło Więc myślę że po ponad 3tyg niskich kalorii weekedn nie odbił się negatywnie. [...]

Napiszę może coś jeszcze odnośnie pasa treningowego ;-) Są różne zdania na ten temat. Żeby ćwiczyć w nim zawsze, żeby używać do maksów, albo żeby go po prostu nie używać. Ja pas zakładam do każdego treningu na początku, i zdejmuje go dopiero po treningu (na cardio, i trening brzucha zdejmuję rzecz jasna ;-)) Dlaczego tak robię ? Ja argumentów na [...]

[...] 5. 75 ryżu 180 gram kurczaka polane keczupem 6.180 gram miesa, surowka z kapusty i lyzka lanianego oleju /SFD/Images/2015/12/31/281cd4b33f764a3abfed04c2df0dd562.jpg Przed treningiem zaszedłem do Lidla, bo był niedaleko i wziąłem sobie Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Whey C-6 do posilkow * Bcaa 20 gr po treningu z [...]

[...] nowe źródło tłuszczu w diecie ( oprocz jajek, oliwy , masla orzechowego) 21-22 zl to mysle b. dobra cena ? /SFD/Images/2015/12/31/ee1b761a308d4e33a1705d5f28c8fb78.jpg Przed treningiem zaszedłem do Lidla, bo był niedaleko i wziąłem sobie posiłek numer 2 ! /SFD/Images/2015/12/31/5afa2ee28414481ba5bf16c0d99cf7e0.jpg Było mega smaczne no ale ponad [...]

Właśnie skończyłem trening klatki i boku barków plus cardio. Jestem miło zaskoczony. Wroce do domu to wszystko opisze

[...] 6.3 całe jaja i 3 białka z cebula /SFD/Images/2015/12/31/1839d925152949e39677b4e0a4714bc1.jpg Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * A.M.G 35 gram + 2 kapsułki 30 minut przed trenigniem Amg nie ma wgl według mojego odczucia podjazdu do Stanofusion ( po AMG oczuwam silne [...]

[...] dieta oraz więcej kalorii tj: DIETA 1. 100g płatków owsianych 7 białek jaj, mrożone owoce lub inny owoc 2-5 70 gram ryżu 200 gram mięsa drobiowego + 5 gr oleju lnianego * po treningu oraz po cardio 50 gram carbo plus+ 50 gram Whey C- 6 + 10 gram Beta Bolic 6. 200 gram twarogu chudego z jogurtem naturalnym i masło orzechowe 40 gram Trening Klatka [...]

[...] dolnego wyciągu 4x12 5.wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 6. kaptur 5x20 60min cardio na czczo Dzień jak co dzień:d rano cardio na czczo potem praca i trening, dziś cos lepiej sie czułem to chociaż tyle ale na trening troche ospały szedłem jednak potem juz było ok. Trening troche pozmieniany bom nie było raków ani mc na [...]

9.11 .2018 MASA TYDZIEŃ 1 plecy ciezko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko Dziś trening na wyjeżdzie więc inaczej jak planowałem a że to pierwszy tydzien to jakos bardzo się nie przejmuję ;-) Ogólnie od śordy miałem na dziś zaplanowany wyjazd do krk, ale na początku nie wiedziałem czy będę dal rade ze [...]

[...] na patelni) /SFD/Images/2015/12/31/d81a2454bd0045ba81ddbabbd05f472d.jpg Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Whey C-6 do posilkow * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Stanofusion 30 gr przed trenigniem Trening Plecy oraz 30 minut cardio - Ściąganie wyciągu szeroko do klatki 3s 15p*, 12, 10+rest pause ( 65 kg [...]

[...] tylko da) Pompki na poręczach 2x21, 1x43, 1x13 ______________________________ Także jak widzicie, serii zrobiłem porządnie, ramiona dawno nie były tak spompowane. Mega udany trening ! Mega intensywność, seria za serią, potliwość na maksa. Jeśli kogoś interesuje to modlitewnik szedł na jedną rękę maks 18kg x 8. A pompki na poręczach bez ciężaru [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1dab6c707884f2aa79bdf2a0e424d56.jpg Sobota dzień bez treningu. Poszło jedynie 35minut intensywnego cardio na czczo. Dzień odpoczynku. Zakwasy na nogach mam jeszcze !!! %-) A jutro trening nóg :-) DIETA posiłek 1 100g otrębów owsianych 280g mleka 2% 50g whey c-6 posiłek 2 120g wołowina polędwica 200g ziemniaki 15g oliwa z [...]

[...] jak cos hehe. Trening Cardio jedynie 30 minut 6,5% incline i 6 km/h. Co do diety to podjadłem dzisaij banana i troche wafli ryzowych Jumbo serowych( reszta jak w dni bez treningu) i w sumie tyle. Brak humory i chęci na cokowiek, jeszcze ta alergia sprawia ze czuje sie jak choru leje sie z nosy i oczy zapuchnięte,wiec do arsenau supli z [...]

[...] OD 1 KWIETNIA DO KOŃCA TESTU SPONSOROWANEGO HI-TEC ______________________________________________ PONIEDZIAŁEK / NIEDZIELA = DNI WOLNE OD TRENINGU SIŁOWEGO Po każdym treningu 30minut aerobów, lub 15 minut bardzo intensywnego cardio. ______________________________________________ WTOREK- PUSH nr.1 Klatka Wyciskanie sztangi leżąc poziomo [...]

[...] 6x100kg 6x110kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p maszyna do pompek - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 6 serii unoszen na bok na barki 25min cardio po treningu NIe będę się rozpisywał bo już większosc wie ze trening w krk z Wiktorem i Tomkiem. Siła nowa, pierwszy raz tam byłem u mnie jest duza ale ta jest ogromna, nie [...]

[...] bo jeszcze wczoraj po kolono zjadlem 3 posiłki ale środki chyba jeszcze działały bo przed snem był 2x prysznic xD ale dziś już ok Jeszcze padło na nogi. A okazało się że trening wszedł super, śmiało mogę stwierdzić że najlepszy trening w ostatnim miesiącu lub nie lepiej. Dodatwko nie wiem czy to za sprawą czystych kich ale dziś trawienie [...]

[...] 4. suwnica dwugłowe 5x15 5.suwnica czwórki 5x20 6.Ławka rzymska 4x5 7. przywodziciele+odwodziciele4x20-25 łydki cardio na czczo i wieczorem Nie zapowiadało się na dobry trening bo nie było dużo energi mimo ze wstałem przed budzikiem, ale na siłowni się już fajnie wkręciłem i trening poszedł bardzo dobre. Ciężary utrzymane co cieszy przy tej [...]

[...] że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby [...]

[...] że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby [...]

[...] Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -> raczej brak od samego początku,ale opcje zawsze można zostawić -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek -2posiłek -3posiłek Nie będę wrzucał dokładne menu bo menu w każdy dzień będzie inne – więc nie ma sensu wrzucać [...]